Vitamina B

Vitamina B se găseşte sub formă de B-complex şi include: B 1, 2, 3, 5, 6, 12, acid folic şi biotin.

1. La ce foloseşte?
Este bună pentru a furniza energie organismului, funcţionarea normală a sistemului nervos, tonifierea musculaturii din sistemul digestiv, ochi, piele, păr, ficat.
2. Excesul de vitamina B este periculos?
Nu. este o vitamină hidrosolubilă, iar excesul se elimină uşor.
3. Unde o găsim?
Complexul de vitamine B poate fi găsit în drojdia de bere, ficat, cereale integrale, orez, nuci, lapte, ouă, carne, peşte, fructe, legume de culoare verde.
4. Câtă vitamina B trebuie să consumăm zilnic?
Aveţi aici un tabel.